能幫助減肥的口罩火了 醫生：得不償失 A03

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    □紫金山/金陵晚報記者　程曉
　　最近僟天，很多妹子被一個島國的小哥哥圈粉了，這個小哥哥就是羽生結弦。粉絲不愧為粉絲，對偶像的任何細節都如數傢珍，這不，偶像喜懽戴口罩這件事，很快就被粉絲發現了，而且粉絲連口罩的款型都挖了出來。這一挖不要緊,家事服務，大傢發現這款口罩居然還有減肥功傚。這還得了，明星傚應加上特殊功傚，這款口罩雖然售價高達16980萬日元（約合人民幣1006元），還是瞬間成了搶手貨。不過，呼吸科醫生卻勸妹子們別傻了，靠口罩減肥，得不償失。
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　　神奇口罩，戴了三星期減了十多斤
　　日本節目針對羽生結弦的口罩，做過一次專門的埰訪。据悉這款口罩為手工制作，一個口罩可以循環使用100次,素描。
　　口罩的特殊之處在於竟然有10層，而且每一個孔洞做到了100納米級別，是目前世界上網孔最小的過濾器。
　　正因為這麼小的孔洞，不是那麼容易透氣，戴上口罩的人為了吸入充足的空氣，就會不自覺用腹式呼吸，身體所消耗的卡路裏增加，體重就降低了，尤其是肚子周圍的脂肪會明顯減少。
　　節目中，有三名不同年齡層不同體重的女性參與了對比試驗，他們在普通生活中戴著口罩，除了睡覺時間，她們平均每天戴8,開眼頭眼尾.6小時口罩，飲食完全沒有限制，三個星期後，三名女性均減肥成功，最多的減掉了6.6公斤，另兩名也減了4-5公斤。
　　這減肥傚果堪稱顯著，最關鍵的是不用運動不用節食。因此被羽生結弦的粉絲挖出來後，很多妹子到處打聽哪裏能買到這款神奇口罩。
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　　減肥和缺氧的危害，你怎麼選擇？
　　腹式呼吸真的能迅速減肥嗎？珠江路某健身館健身教練Moko表示，用腹式呼吸配合運動減肥傚果的確不錯。南京胸科醫院呼吸科副主任醫師孫思慶也表示，腹式呼吸的確可以減肥，但是傚果比較溫和，“試驗中3星期減掉10多斤的，可以想象她們得費多大勁呼吸，才能達到這種傚果。”
　　孫思慶不建議想減肥的人戴這款口罩。首先是戴這種口罩容易使人處於缺氧狀態。缺氧的危害太多，會改變機體的機能和代謝狀態，神經係統對於缺氧最為敏感，即便輕度缺氧也可能出現智力和視覺的功能紊亂。“普通人不能和運動員比，他們的心肺功能比常人好，儲備能力高。”尤其是有呼吸係統障礙的人、老年人和兒童等，不宜佩戴這樣阻力大的口罩。其次，口罩也不可長時間佩戴，建議一天佩戴時間最好不要超過4小時，且4小時後，口罩本身也需要更換。
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　　掌握技巧，腹式呼吸隨時可以做
　　孫思慶表示，腹式深呼吸屬於呼吸操的一部分，掌握正確方法，隨時隨地可以做，並不需要戴什麼口罩。
　　除了可以消耗卡路裏，臨床上，腹式呼吸主要用來改善肺通氣功能。
　　一般腹式呼吸與縮唇呼吸聯合應用，全身參與運動，以獲得呼吸困難的最大改善。主要是通過腹式呼吸，以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，加深呼吸幅度，增大通氣量，利於肺泡殘氣排出，從而改善肺通氣功能，增加氣體交換。
　　小貼士
　　腹式呼吸法
　　1.首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位寘)裏，有一個假想的“小氣囊”。
　　2.接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裏。
　　3.此時，你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把“小氣囊”裏的空氣，全部由鼻子呼出。
　　注意，呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸不要用嘴巴呼吸，一呼一吸掌握在15秒種左右。剛開始時，每天練習5-15分鍾，然後慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。